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想當(dāng)初我也是經(jīng)歷過風(fēng)霜的人啊！

最牛掰的是一個月必定來一次，讓我三天都不用上廁所。

為了解決便秘，我開啟炒雞養(yǎng)生模式，白天泡著花茶，晚上回去吃著水果，本以為這樣就逃過魔爪，結(jié)果還是在早上拉臭臭的時候奔潰了。

上廁所的時候，菊部就像撕裂了一樣疼痛，粗大、硬邦邦的粑粑讓我痛的差點沒了半條命，出

廁所的時候都是捂著屁屁。

排泄不出人應(yīng)該都能感覺到那種痛苦?。?/span>

我肚子便秘前有明顯的墜脹感，想上廁所又拉不出，一周下來感覺塞得滿滿的，經(jīng)常擔(dān)心腸子

會撐爆。

自己也嘗試過不同的通便小秘方和水果大法（那段時間家里就像開水果店一樣，樣樣不缺）

然并卵，該堵的時候從不猶豫，導(dǎo)致上廁所一度成為我最痛苦的事情

最后在我手足無措的時候，室友說讓我試試益生菌，沒準(zhǔn)可以幫助我多年的老便秘

大概用益生菌一個多月吧，拉臭臭竟然不卡了，拉出來的感覺是如此絲滑。圓滾滾的肚子也減小了很多，沒有明顯的脹氣感了。

最重要的是不復(fù)發(fā)了，腸胃也都變得很舒服

不像開塞露和瀉藥都是消耗性的，只能幫助我一時的快樂

其實一開始朋友說讓我嘗試使用的時候，我就當(dāng)是慰問品了，對效果沒抱期待。

結(jié)果用了一周上廁所，蓄勢已久的不明物體就像開閘泄洪一樣，從屁屁里洶涌奔騰出來，一瞬間感覺人生都得到了升華。

室友進廁所是捏著鼻子出來的，漂亮的小仙女也是會拉屎的

沒想到平平無奇的兩小罐，能讓我拉粑粑這么順暢，讓我體重仿佛都輕了幾斤。

第一次喝的時候我還以為是買的固體飲料，喝起來酸酸甜甜的。

但是我失算了，它除了好喝，還會讓人拉臭臭??！

大概喝了3天，某天下午的便意就如潮水一般連綿不斷，括約肌躍躍欲試，整個人就在滿員的廁所外變臉掙扎。

記得那一天的屁股蛋都是涼爽的~~~

后來做功課了解到，益生菌分解食物殘渣的各種成分，維持腸道健康、排便順暢，體內(nèi)菌群數(shù)量減少或者不足都會導(dǎo)致引發(fā)便秘。

一般補充益生菌的方法有兩種，第一是吃一些富含益生元的食物，像粗糧（大豆、綠豆、土豆等），水果（梨、獼猴桃等）都可以補充益生菌，缺點是補充量少，考驗?zāi)c胃消化能力。

還有一種就是使用益生菌產(chǎn)品，針對腸胃補充不同的菌群進行調(diào)理，能解決腹脹口臭、消化不良等問題

缺點是市面上益生菌產(chǎn)品種類、菌群數(shù)量、活性質(zhì)量不一，使用效果也是天差地別。

我用的是氣機先森的益生菌，這一罐添加了2大益生元，6種明星進口菌種。

其中 菊粉、低聚果糖可以在腸道吸收水分，潤滑腸道，增加腸胃蠕動，提高排泄能力。

植物乳桿菌6595、乳雙歧桿菌Bi|—07可以舒緩腸胃、有助于排泄。

一罐的含量是2.5g，里面是粉末狀的顆粒，吞服消化很方便，口味也是酸酸甜甜的。

小巧的體積也容易攜帶，在吃完飯或者吃零食后沖服一下，肚子就會舒服很多，滯脹感明顯會減輕。

毫不猶豫的又屯了一罐，這種肚子舒暢的感覺真的是爽到了??！

姐妹們，遇到這種情況真的不用怕，先拿出手機發(fā)個朋友圈（找對方法分分鐘解決它）

就我自己的經(jīng)驗來講，平時吃水果、喝水的作用不大，因為腸胃蠕動慢，光靠補充水份是不能解決問題的。

所以想要解決排泄問題，還是要從腸胃調(diào)理上下功夫。

出來平時的多喝水和水果外，還有飲食，運動也是需要的

其實是室友看我休息的時候整天躺在家里吃著零食看著電視，活的和頭豬一樣，告訴我少吃點垃圾食品，外加運動

運動大概是不可能了，懶人的我發(fā)現(xiàn)含有膳食纖維的食物，也能加速腸胃蠕動，將堵塞的垃圾清理出來。

本來想去買點膳食纖維的食物，結(jié)果發(fā)現(xiàn)用的益生菌已經(jīng)添加了大麥苗粉，有膳食纖維的成分，瞬間又省了一筆錢。想要肚子不堵塞，還是得選對方法，疏通小技巧奉上。

腸胃好了，渾身都能輕松好幾個度，再也不用擔(dān)心我干飯受影響了。遇到好吃的果斷開動。

周末還專門拉室友一起出去吃了頓，慶祝自己擺脫折磨。

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