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春暖花開，健身熱相比往年更“迅猛”——

“擼鐵”，必須的！

本報(bào)記者 葉永春

氣溫回升明顯，又見“擼鐵”熱潮。昨天，蘇城不少健身場(chǎng)館恢復(fù)營業(yè)，在開門迎客的同時(shí)，還各自使出攬客“奇招”。“史上最大”折扣、送天數(shù)、送課程、抽手機(jī)……面對(duì)場(chǎng)館推出的諸多活動(dòng)，“甩肉大軍”蠢蠢欲動(dòng)，隨時(shí)準(zhǔn)備著大練一番。

一樣的“肉”

不一樣的“甩”

“三月不減肥，四月徒傷悲”，或許是聽多了這樣的話，隨著蘇州入春，氣溫回升明顯，進(jìn)入“甩肉”模式的身影，已隨處可見。

昨天上午，姑蘇區(qū)平四路旁的小公園里，春日暖陽下的樹枝迸出了嫩芽，一旁的體育健身器材上，同樣是活力四射。女的練著下腰，男的做著引體，連小朋友也在踏步機(jī)上玩得滿臉通紅?！扒瓣囎右?yàn)橐咔?，都待在家里不亂跑，現(xiàn)在疫情防控形勢(shì)好多了，也該出來練練了?！眴胃芮?，年近70歲的老吳一看就是這里的?？汀Ｋ砩习妆承?，手上白毛巾，一通引體向上做完后，一邊擦著汗，一邊向同伴傳授用力的技巧。

與老吳等老年人不同，不少年輕人更偏愛去健身場(chǎng)館“擼鐵”，而“擼鐵”一詞，正是年輕人對(duì)使用器材健身的代稱。昨天，蘇城一些健身場(chǎng)館恢復(fù)營業(yè)，就迎來不少“擼鐵族”。

一邊“史上最優(yōu)惠”

一邊抽獎(jiǎng)送手機(jī)

受疫情等因素影響，對(duì)蘇城不少健身場(chǎng)館而言，昨天是今年入春以來營業(yè)的第一天。開門迎客第一天，就遇上健身旺季，不少場(chǎng)館為了吸引客流，各自推出了力度較大的優(yōu)惠套餐。

在姑蘇區(qū)平江新城一家健身場(chǎng)館，店長薛先生稱，他們店里剛推出的活動(dòng)，就是開店以來優(yōu)惠力度最大的。“今天接到通知?jiǎng)傞_店，給出的是351元/3個(gè)月的優(yōu)惠活動(dòng)，屬于在平時(shí)的價(jià)位上打了八折，項(xiàng)目包括器材和操課。”薛先生說。

在石路商圈的一家健身場(chǎng)館，店長張女士給出的優(yōu)惠包括打折和送天數(shù)，同樣稱是“開店以來最大優(yōu)惠”。

“甩肉”心切

切忌用力過猛

“最近開始健身的人很多，大家甩肉心切可以理解，但也要注意適度，要循序漸進(jìn)?！碧K州市體育專業(yè)運(yùn)動(dòng)隊(duì)管理中心醫(yī)生王建國說。近期王建國身邊就有一個(gè)鮮活的例子，他的一位朋友，連日來每天跑相當(dāng)于半個(gè)馬拉松的量，幾天下來就跑傷了，不得不靜養(yǎng)一段時(shí)間。

“這個(gè)季節(jié)，很多人健身是為了減肥，其實(shí)減肥只需消耗能量和控制攝入，一般都能達(dá)到目的。所以不管是跑步、爬山、騎車，還是到場(chǎng)館健身擼鐵，都要有個(gè)循序漸進(jìn)的過程。特別是前期不怎么運(yùn)動(dòng)的，近期突然加大運(yùn)動(dòng)量，一旦練過了頭，反而得不償失?！睂?duì)于普通運(yùn)動(dòng)愛好者，王建國的建議是先定個(gè)“小目標(biāo)”，總體強(qiáng)度為中等即可，大致為心率控制在120次/分鐘至140次/分鐘之間，運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在40分鐘至60分鐘之間。

針對(duì)普通健身者，王建國還特別提醒切莫隨意跟風(fēng)，尤其是不要輕易去“對(duì)標(biāo)”專業(yè)人員?！氨热缬械娜松仙娇?，下山也快，是跑下去的，如果不是專業(yè)人士，跟著這么跑，很容易扭傷腳，弄疼膝關(guān)節(jié)。而在平時(shí)，最好再做一些膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定訓(xùn)練，可以降低運(yùn)動(dòng)時(shí)崴腳的概率?！蓖踅▏f。