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醫(yī)生為頸椎病患者進(jìn)行針灸治療。記者 李靜攝

本報(bào)記者 李靜

(相關(guān)資料圖)

行為決定習(xí)慣，習(xí)慣又影響著健康。隨著現(xiàn)代生活的節(jié)奏加快，很多人都處于一種亞健康狀態(tài)，其中不少人身體出現(xiàn)的不適癥狀都是由于不良的生活方式引起的。為此，我市多學(xué)科醫(yī)生提醒市民，健康的生活習(xí)慣很重要，一旦出現(xiàn)相關(guān)癥狀，要及時(shí)就醫(yī)。

長期低頭、蹺二郎腿

致使頸椎、腰椎飽受折磨

“醫(yī)生，半個(gè)月前我的頸部突然異常疼痛，隨后左側(cè)肩部、左側(cè)上肢至手腕部也開始疼，晚上睡覺時(shí)多次被痛醒，早晨起來頭也昏昏沉沉的，嚴(yán)重影響日常生活，快幫我看看怎么回事?！鼻皟商欤柺芴弁凑勰サ?5歲的市民黃女士來到蘇州高鐵新城醫(yī)院就診。該院中醫(yī)科負(fù)責(zé)人李振梅為其進(jìn)行了左側(cè)頸部壓痛、左側(cè)臂叢牽拉試驗(yàn)、前屈試驗(yàn)、頸椎間盤CT等檢查，發(fā)現(xiàn)她椎間盤突出，頸椎生理曲度反弓，出現(xiàn)了退行性改變。經(jīng)過詢問病史，李振梅得知黃女士長期伏案工作，頸肩部疼痛癥狀已經(jīng)出現(xiàn)了5年有余，疼痛加重時(shí)，她便自行服用口服止痛藥。李振梅為其進(jìn)行了藥物治療、中頻理療、針刺及拔罐治療后，目前已明顯好轉(zhuǎn)。

李振梅表示，近年來頸椎病患病人群逐漸年輕化，這主要與長期伏案學(xué)習(xí)工作、不良的坐姿等壞習(xí)慣密不可分。春季早晚氣溫仍偏低，部分頸椎不好的市民受涼后，容易導(dǎo)致頸椎病發(fā)作，出現(xiàn)肩痛、手麻、頭暈等不適。為此，她提醒市民，不要長時(shí)間伏案工作和低頭看手機(jī)，一般伏案工作約40分鐘就要起身活動一下，平時(shí)也要做好頸部的保暖。

與頸椎疼痛相伴的，不少人會出現(xiàn)腰痛癥狀，其中一個(gè)重要的致病因素就是我們習(xí)以為常的一個(gè)動作——蹺二郎腿。李振梅介紹，長時(shí)間保持蹺二郎腿的姿勢容易腿麻，會造成血液回流不暢，引起靜脈曲張或血栓；造成脊柱側(cè)彎，導(dǎo)致彎腰駝背，長此以往，還會壓迫到脊神經(jīng)，引起背疼；增加腰椎的壓力，容易引起椎間盤的損傷；特別是女性，會造成骨盆前傾，影響形體美觀，同時(shí)骨盆和髖關(guān)節(jié)由于長期受壓，可能會出現(xiàn)骨骼病變或肌肉勞損，甚至誘發(fā)婦科疾?。贿€會損害男性生殖健康?！安簧偃擞X得蹺二郎腿很舒服，我們平時(shí)可以偶爾蹺一下，讓自己的腿部肌肉放松，對足部的筋膜也起到一個(gè)放松緩解的作用，但是時(shí)間不宜超過10分鐘，否則就會對健康不利?！崩钫衩氛f。

長期側(cè)躺著玩手機(jī)

斜視、肌肉痙攣找上門

“本人親測，右眼已經(jīng)近視，還會散光。”“我已經(jīng)斜視了?！边@兩天，“千萬不要側(cè)躺著玩手機(jī)”的話題沖上了熱搜榜首，閱讀量超過了4億次。

“‘深夜手機(jī)黨’是不少年輕人的常態(tài)，很多人還喜歡關(guān)著燈玩手機(jī)，這種行為確實(shí)會對眼睛健康造成傷害?！碧K州市相城區(qū)元和街道衛(wèi)生院五官科醫(yī)師朱群介紹，長時(shí)間躺著看手機(jī)會造成眼部疲勞，出現(xiàn)近視、弱視、眼部肌肉痙攣等癥狀。近幾年，該院五官科門診接診的眼部肌肉痙攣患者明顯增多，其中不少人都有喜歡躺著看手機(jī)等不良生活習(xí)慣。與此同時(shí)，側(cè)躺著時(shí)，我們的雙眼到屏幕的距離不同，可能會出現(xiàn)一只眼壓在枕頭上睜不開，只能用另外一只眼睛看屏幕的情況，這時(shí)我們的眼睛會更累，長此以往，會導(dǎo)致單眼視力下降，此外容易造成斜視。

朱群提醒市民，對于長期面對電腦的白領(lǐng)，可以記住“202020護(hù)眼法則”，即近距離用眼20分鐘，向20英尺（約6米）以外遠(yuǎn)眺，并眨眼20次，以不產(chǎn)生視覺疲勞為宜。

長期不把便秘當(dāng)回事

導(dǎo)致生活質(zhì)量嚴(yán)重降低

不知道從何時(shí)開始，陳阿姨每天都在與便秘做斗爭——藥吃了不少，各種偏方也都試了，但仍時(shí)好時(shí)壞，大便總是不能順暢排出，常常腹脹、心慌、吃不下……久而久之，出現(xiàn)失眠、煩躁癥狀，脾氣也變得喜怒無常，嚴(yán)重影響生活工作。

蘇州高新區(qū)人民醫(yī)院肛腸科醫(yī)生湯靈嬌表示，陳阿姨只是眾多便秘患者中的一員。據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國成人慢性便秘患病率為4%-6%，隨著年齡增長，便秘發(fā)病率逐年升高。60歲以上人群慢性便秘患病率高達(dá)22%，其中女性患病率明顯高于男性。大量研究證實(shí)，便秘顯著增加心腦血管疾病、腸道腫瘤、肛腸疾病的發(fā)生，甚至影響患者心理健康，嚴(yán)重降低生活質(zhì)量。

什么樣的癥狀算便秘呢？湯靈嬌發(fā)來自檢方法：排便感到費(fèi)力；排便為干球狀糞或硬糞；排便有不盡感；排便有肛門直腸梗阻感或堵塞感；排便需要手幫助；2至3天才大便1次，糞便量少且干結(jié)。以上這些情況，至少包括2項(xiàng)或以上，同時(shí)癥狀出現(xiàn)至少6個(gè)月，且近3個(gè)月內(nèi)存在癥狀，就要考慮便秘的可能了。

發(fā)生便秘怎么辦呢？湯靈嬌建議市民增加膳食纖維的攝入，多飲水；適量運(yùn)動，如跑步、瑜伽，老年人可選擇太極、八段錦；規(guī)律起居，建立良好的排便習(xí)慣，推薦晨起餐后嘗試排便，排便時(shí)放下手機(jī)、集中注意力。其次，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。大量便秘患者存在濫用刺激性瀉劑的現(xiàn)象，而這會導(dǎo)致藥物依賴、損傷腸道神經(jīng)元，影響后續(xù)治療，長期服用刺激性瀉劑會發(fā)生結(jié)腸黑變病。此外，要摒棄便秘不是病的看法，及時(shí)接受規(guī)范的用藥、生物反饋物理治療等多種方式。

長期穿不合腳的高跟鞋

腳趾受擠壓導(dǎo)致踇外翻

參加工作十幾年來，市民張女士一直穿著高跟鞋上班，雖然平時(shí)會感覺腳部有些不適，但她并未放在心上。近期，張女士腳痛越來越明顯，尤其是腳部的大腳骨一碰就疼，疼痛難忍便來到蘇州高新區(qū)人民醫(yī)院就診。手足外科醫(yī)生經(jīng)檢查，診斷為踇外翻。

何為踇外翻？蘇州高新區(qū)人民醫(yī)院手足外科主任朱云介紹，踇外翻俗稱“大腳骨”，是手足外科的常見病和多發(fā)病，踇外翻患者中80%為女性。踇外翻會受到遺傳因素的影響，且以母系遺傳為主，同時(shí)，其也會受到不良穿鞋習(xí)慣的影響。張女士就是穿高跟鞋導(dǎo)致對腳趾造成擠壓摩擦，影響了腳趾的伸展與活動，造成不適與疼痛，踇趾被迫外翻并略外旋。其實(shí)，不僅僅是高跟鞋，其他不合腳、過緊、過尖及過窄的鞋子，如尖頭皮鞋，這些鞋子和高跟鞋都有相同的特性，均會對腳趾進(jìn)行擠壓。

踇外翻前期不會對生活造成影響，但隨著大踇趾跟部逐漸隆起，與鞋子長期摩擦，該處皮膚和皮下有關(guān)組織增厚、紅腫，會產(chǎn)生踇囊炎，造成疼痛；局部潰爛后，會造成感染。早期踇外翻可以通過穿舒適的鞋子來緩解，也可以通過佩戴矯形器，進(jìn)行糾正，還可適當(dāng)進(jìn)行足底肌肉鍛煉。對于保守治療無效或畸形嚴(yán)重的患者，還可通過手術(shù)方式進(jìn)行治療。

朱云提醒，足部的健康和身體其他部位一樣不可忽視，市民一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，如愛穿高跟鞋的女性，在走遠(yuǎn)路時(shí)要換上運(yùn)動鞋；每晚用熱水泡腳；另外，注意休息，不要久站。此外踇外翻一定要盡早治療，避免錯過時(shí)機(jī)產(chǎn)生更嚴(yán)重后果。