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擁有健康的身體、少生病，是每個(gè)人的心愿。生活中，有一些人很少生病，在他們身上，往往都有一些共性。記住下面這幾點(diǎn)，能讓你少生病。

不生氣。很多疾病都和生氣有關(guān)，生氣時(shí)心臟血流比平時(shí)增加了一倍，心臟的收縮力加強(qiáng)，心跳加速，大量的血液涌向心臟，會(huì)出現(xiàn)心律不齊、心肌缺血、胸悶、心慌。生氣也是誘發(fā)心絞痛和心肌梗死一大誘因。研究表明，90%的疾病都和精神壓力有關(guān)。只要把控好情緒這個(gè)關(guān)，就可以少得病、晚得病。所以不生氣就會(huì)少生病。這也許很難做到，但至少是在腦子里有這根弦，能時(shí)刻提醒自己也是好的。很多事情，回過(guò)頭來(lái)想，都是小事。所以該放的放，該忘的忘。無(wú)足輕重的事，能讓它過(guò)去，遠(yuǎn)比事事計(jì)較、事事較真更容易讓自己快樂(lè)得多。學(xué)會(huì)有個(gè)好心態(tài)，盡量少生氣，讓自己處在輕松、愉悅的生活環(huán)境中。

不過(guò)度傷心。傷心是人常見(jiàn)的一種情緒，但如果長(zhǎng)時(shí)間的過(guò)度傷心則可能會(huì)生病影響身體健康。人在悲傷過(guò)度時(shí)有可能患上心碎綜合征，嚴(yán)重者有可能真的會(huì)“心碎”致死。不要讓自己始終處于低落的情緒中，如果情緒不好時(shí)，可以找朋友訴說(shuō)，或者做一些自己喜歡或感興趣的事，來(lái)緩解低落的情緒，如果難以緩解，也可以向?qū)I(yè)的醫(yī)生尋求幫助。

不熬夜。熬夜的傷害到底有多大？2017年10月，諾貝爾生理學(xué)或醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)授予3名美國(guó)科學(xué)家，以表彰他們?cè)谘芯可镧娺\(yùn)行機(jī)制方面的成就。生物鐘調(diào)節(jié)著人體至關(guān)重要的功能，例如行為、激素水平、睡眠、體溫和新陳代謝……這次諾貝爾獎(jiǎng)的研究結(jié)果提示我們：當(dāng)我們的生活方式總和我們身體內(nèi)部的“計(jì)時(shí)器”作對(duì)時(shí)，患上各類疾病的風(fēng)險(xiǎn)就可能會(huì)增大。日常生活中經(jīng)常見(jiàn)到因?yàn)榘疽箤?dǎo)致猝死的新聞，而這些也并非危言聳聽(tīng)。熬夜還會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌激素水平的紊亂，使得細(xì)胞代謝異常，還可能提高患癌風(fēng)險(xiǎn)。因此，專家提醒，平時(shí)盡量不要熬夜。如果是被動(dòng)熬夜，可以找一些方法提高睡眠質(zhì)量，如睡覺(jué)時(shí)保持環(huán)境昏暗且溫度適宜等，此外，每天如果時(shí)間允許，要保證15~30分鐘的午休。

不亂吃。實(shí)際上，“病從口入”這句話不無(wú)道理。很多人經(jīng)?！皝y吃”，夜宵當(dāng)晚餐、不按時(shí)吃飯、高油高鹽飲食……不合理的膳食是中國(guó)人疾病發(fā)生和死亡的最主要因素。數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)消化道癌癥的五個(gè)首要風(fēng)險(xiǎn)因素是：吸煙、紅肉攝入過(guò)多、水果蔬菜攝不足、肥胖、飲酒。可以說(shuō)，5個(gè)因素中一半以上都與吃有關(guān)。日常飲食結(jié)構(gòu)要合理，注意維生素、纖維素的攝入，減少脂肪攝入。維生素主要來(lái)自新鮮的果蔬，而纖維素的主要來(lái)源是果蔬和粗糧。少吃豬、牛、羊等紅肉，可用適量雞、魚等白肉替代。

不透支自己。如今社會(huì)生活節(jié)奏快，有的人工作起來(lái)幾天都不休息。但是，人體就像一個(gè)彈簧，過(guò)度勞累使自己身體透支會(huì)直接導(dǎo)致人體抗病免疫力快速下降。從疲勞到患病只要五步：輕度疲勞→身體沉甸甸→筋疲力盡→身體有恙→大病纏身。這就提醒我們，要注意勞逸結(jié)合，工作之外，要適當(dāng)休息。尤其是在感覺(jué)到疲勞時(shí)候，立即休息。

保持運(yùn)動(dòng)。適量增加身體活動(dòng)，保持健康的身體對(duì)預(yù)防多種疾病有效?！扼w育運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)與科學(xué)》上一項(xiàng)研究顯示，運(yùn)動(dòng)不僅能改善整體健康，還會(huì)釋放出一種減緩癌細(xì)胞生長(zhǎng)的“秘密武器”，運(yùn)動(dòng)后的肌細(xì)胞因子就具有抑制腫瘤生長(zhǎng)的能力，給身體內(nèi)創(chuàng)造一個(gè)“抑癌環(huán)境”。每個(gè)人可以根據(jù)自身的實(shí)際情況，選擇一些適合自己的運(yùn)動(dòng)，比如老年人不適合劇烈運(yùn)動(dòng)，可以選擇散步、打太極拳等，甚至沒(méi)事在小區(qū)溜遛彎也比整天待在家不動(dòng)要好得多。

重視體檢。有人認(rèn)為常規(guī)體檢意義不大，只有在需要檢查特定疾病時(shí)才去做檢查。而常規(guī)體檢更是“沒(méi)什么用”。事實(shí)并非如此。一項(xiàng)發(fā)表在頂級(jí)醫(yī)學(xué)期刊《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》上的研究回顧了近60年間的32項(xiàng)高質(zhì)量研究后指出，常規(guī)體檢可以更好發(fā)現(xiàn)和控制慢性病，促進(jìn)生活習(xí)慣改變、疫苗接種和癌癥篩查，而且改善患者的自我健康感受。所以，即使是常規(guī)體檢，對(duì)于早期發(fā)現(xiàn)疾病也非常有效，很多人只在出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)才去看醫(yī)生，但這時(shí)可能已經(jīng)為時(shí)過(guò)晚。不同年齡段需要注意的疾病不同，所以所需的體檢項(xiàng)目也不同。所以建議不同年齡段根據(jù)篩查建議以及自己屬于哪種疾病高危人群，有針對(duì)性地選擇檢查項(xiàng)目。

作者：記者 吳啟珍