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末伏已至，雖然天氣依舊炎熱，但此時正是養(yǎng)生的關鍵時期。在末伏熱養(yǎng)祛寒濕，迎接秋季的到來，您得做這三件事!北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院營養(yǎng)科主治醫(yī)師魏幗給出三個小妙招，幫助您變瘦、變美、變健康。

第一件事：喝熱茶

飲用溫熱的茶水，在補充水分的同時，還可以促進氣血流通。如果在茶葉中增加一些祛濕的藥材，能起到驅寒化濕的作用。

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(1)荷葉減肥茶

主要原料：山楂6g、薏苡仁6g、橘皮3g、荷葉9g

制作方法：將原料放到紗布包或藥袋內，扎緊，沸水沖泡10分鐘，煮開效果更佳。

用法用量：代茶飲，可趁溫熱頻服。

如果已經不慎進食過多寒涼食物而導致胃部不適，可以選擇姜棗茶來驅寒暖胃，進行補救。

(2)姜棗茶

主要原料：生姜3g、大棗5g

制作方法：將原料放到紗布包或藥袋內，扎緊，沸水沖泡10分鐘，煮開效果更佳。

用法用量：代茶飲，可趁溫熱頻服。

第二件事：吃熱食

末伏的天氣仍是炎熱，在食物的選擇上可以適當用一些具有清熱作用的食材，如：冬瓜、馬蹄、百合、薏苡仁等，但烹調時應盡量避免冰鎮(zhèn)、加冰塊等方式，最好通過煮湯的方式，既簡單、方便、易上手，還能養(yǎng)生、保健、促健康。

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薏苡仁冬瓜湯

主要原料：冬瓜300g、薏苡仁20g

制作方法：將冬瓜去皮去瓤，切片備用。生姜切片，蔥切段備用。將薏苡仁洗凈，置于燉鍋內，適量加水，大火煮開，小火繼續(xù)煮30分鐘。加入冬瓜片、蔥、姜，轉大火煮開，小火繼續(xù)煮約15分鐘，加少量鹽調味即可。

用法用量：餐前食用或佐餐食用。

第三件事：用熱水

末伏洗澡一定要用稍微熱一些的水，尤其是大汗淋漓的時候，千萬不能洗涼水澡!除了洗澡之外，每天泡腳也是一個散寒祛濕的好方法。

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驅寒足浴方

主要原料：生姜10g、肉桂3g、紫蘇梗10g、桂枝10g、雞血藤5g

制作方法：將上述原料放到紗布包或藥袋內扎緊，沸水煮10分鐘后，放置合適溫度即可。

用法用量：睡前泡腳。

除了以上這幾點，有減肥需求的人群還可以適當進行運動，讓經脈通暢、氣血流通，更有利于身體健康。( 鄭潔怡)